职场人如何做到优质睡眠
时间：
2018-05-25 15:01
分类：
职场八卦
来源：
[转载]
请用微信扫一扫
当一天的工作结束下班回家的时候，很多职场人会觉得非常的疲惫，在这种情况下，即使你简单吃过晚饭后休息一下就睡觉，第二天也不会达到精神焕发的状态，为什么早睡觉身体也恢复不过来呢，主要原因是你的睡眠质量不好。
怎么睡才能保证最好的睡眠呢？
1. 不要累了就睡觉。拖着疲劳的身体睡觉，你可能睡不着。应区分累与困的感觉，只有困了才能马上入睡。
2. 中午打盹时间不能过长。下午打盹时间过长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡15分钟左右即可。
3. 睡前洗个热水澡。睡前可做一些放松运动，帮你从白天的生活工作中释放出来，如洗个热水澡，听听舒缓音乐，闭目冥思等。
4. 睡前不宜喝酒。多数人认为酒精促睡眠，但它却并非让你深度睡眠，醒后会更累。且当酒精分解后，会让你在半夜醒来。
5.睡眠姿势以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
6. 周末补觉不要过；很多上班族都有一个习惯，到了周末就开始放松状态，睡到自然醒，甚至有人一睡就睡了大半天，总感觉睡不醒的状态，可是回到公司后又会出现不同程度的“犯困”。职场健康专家表示，周末补觉也要遵循生物钟，超过十五个小时的睡眠时间会导致生物钟紊乱。
